Le Yoga

Il englobe plusieurs disciplines et préconise des règles de vie saine. Le HATHA YOGA, le plus connu et pratiqué en occident, comporte les asanas (exercices physiques), le pranayama (régulation de la respiration), la relaxation, la concentration et la méditation.


LES BIENFAITS


Les ASANAS ou postures permettent la stabilisation du corps et du mental.
ASANA : être fermement établi dans un espace heureux. (traduction de Gérard BLITZ)
Le PRANAYAMA, techniques respiratoires, affine les contrôles de l'activité mentale.
La MEDITATION, stade élevé de la pratique du yoga permet de connaître la véritable nature de l'esprit, de ne pas être altéré par les circonstances extérieures, de faire cesser les fluctuations automatiques du mental.

Le yoga, qui peut être pratiqué à tout âge, permet un bon entretien du corps, contribue à l'équilibre physique et psychique, apprend la détente dans l'effort et à mieux gérer tous les évènements de la vie. Le yoga contribue à enrichir le sentiment de joie de vivre.
Il peut être considéré comme un mode de vie permettant de développer et d'harmoniser de façon  immédiate et positive le corps et l'esprit dans toutes nos activités quotidiennes.



LES BASES DE LA PRATIQUE


Le cours de yoga est un "havre de paix", une rupture avec le quotidien, un moment privilégié de ressourcement, de quête de soi.

Chaque geste doit être fait en pleine conscience, avec lenteur et harmonie.
Une posture équilibrée, une respiration équilibrée, une sensation équilibrée deviennent équilibrantes.

Il ne faut jamais " forcer " ; pour bien doser l'effort, il faut se placer sur le plan des sensations internes et non pas sur le plan d'un résultat extérieur.

Le yoga est une quête et non une conquête.

Pratiquer le yoga, c'est apprendre à mieux habiter son corps et son esprit. Depuis l'enfance nous apprenons tout ce qui est extérieur à l'être humain, le yoga nous apprend à découvrir, de façon expérimentale, l'intérieur de notre propre ÊTRE.

L'important est d'amener le mental à un silence intérieur, silence favorisé par la conscience permanente des sensations internes, des phases du souffle et surtout de la pause du souffle qui incite à l'immobilité des pensées.

DOUCEUR et FERMETÉ sont deux notions très importantes.

" Maître de ton corps, de ta parole et de ton esprit, tu jouiras d'une parfaite sérénité "  SHABKAR (yogi tibétain)

Il faut éviter de :Il faut s'attacher à :

Forcer, se crisper

Etre stable et confortable

Faire comme le voisin Vivre la posture de l'intérieur
Vouloir arriver à tout prixne pas dépasser ses limites physiques

Légende hindoue


Il y eut un temps où tous les hommes étaient des dieux.
Mais ils abusèrent tellement de leur divinité que BRAHMA,

le maître des dieux, décida de leur ôter le pouvoir divin et
de le cacher à un endroit où il leur serait impossible de le retrouver.


Le grand problème fût donc de lui trouver une cachette.


Lorsque les dieux mineurs furent convoqués à un conseil pour résoudre ce problème, ils proposèrent ceci :

"enterrons la divinité de l'homme dans la terre."


BRAHMA répondit :

"non, cela ne suffit pas car l'homme creusera et la trouvera."


Les dieux répliquèrent :

"dans ce cas jetons la divinité dans le plus profond des océans."


BRAHMA répondit à nouveau :

"non, car tôt ou tard, l'homme explorera les profondeurs de tous les
océans et il est certain qu'un jour, il la trouvera et la remontera à la surface.


Alors les dieux mineurs conclurent :

"nous ne savons pas où la cacher car il ne semble pas exister sur terre où dans la mer d'endroit que l'homme ne puisse atteindre un jour."


Et BRAHMA dit :

"voilà ce que nous ferons de la divinité de l'homme :


nous la cacherons au plus profond de lui-même car c'est le seul endroit où il ne pensera jamais à la chercher."


Depuis ce temps là,

l'homme a fait le tour de la terre, a exploré, escaladé, plongé et creusé

à la recherche de quelque chose qui se trouve en lui."